brałem juz suple. Mam diete na masę ale aktualnie bez suplementow. Chodzi mi poprostu o to ktore z tych odzywek sa najlepsze przy budowaniu masy miesniowej ktore ty bys sobie wybral.
Witaj, - pierwsza kwestia to 1-2 miesiące treningów to tyle co nic. Nawet nie zdążysz się podstaw nauczyć w tej kwestii - druga kwestia to redukcja masy i tzw. rzeźba to to samo - trzecia kwestia to co mamy Ci polecić skoro chcesz bez suplementów?
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Dla ektomorfika trenującego amatorski bez suplementów z nadmiarem kalorii około 200-400 to i tak ogromny wyczyn 4kg w 4 miesiące :) Szybsze tycie niż 1kg/1mies. to zwykle tylko zalewanie się tłuszczem. Poczytaj trochę w dziale odżywianie.
na razie w twoim wieku skoncentrowal bym sie na diecie jak bedziesz sie zdrowo odzywial to nabierzesz masy bez suplementow poniewaz twoj organizm dopiero sie rozwija, a jesli juz to jakies dobre bialeczko :) Jesli podoba ci sie moja wypowiedz daj mi soga :) " JAK NOWO NARODZONY "
"dobrze sie odzywiam" pojecie wzgledne moze cos konkretniej ale jak widac po twojej wadze to raczej dieta nie jest optymalna jeszcze 2 lata mozesz spokojnie cwiczyc bez suplementow ;)
[...] łatwo pokryć Chociaż w rozmaitych opracowaniach marketingowych często kryje się sugestia, że w dzisiejszych czasach pokrycie zapotrzebowania na magnez jest niemal niemożliwe bez suplementów, to sytuacja w rzeczywistości wygląda inaczej. Tak naprawdę bazując jedynie na konwencjonalnej, nisko przetworzonej żywności można śmiało dostarczyć nawet [...]
[...] w tygodniu ), aeroby 30 min po każdej siłce. Odżywianie : Dieta od siebie za mało białka nie specjalna ( +/- 1500 kcal) Cel : schudnięcie do ok. 76 kg i przyzwoity wygląd bez tłuszczu. Stan zdrowia : ok wskaźnik BF ; 22 procent zwłaszcza na brzuchu posladkach po teście na sfd Preferowane formy aktywności fizycznej : Basen, biegi możliwe, [...]
[...] mięśnie, większą wagę, większy przyrost siły i lepszą wydolność fizyczna podczas intensywnych ćwiczeń. Kreatyna jest nie tylko wyjątkowo skuteczna; jest również niezwykle bezpieczna. W 1999 r w samych Stanach Zjednoczonych zjedzono dwa i pół miliona kilogramów kreatyny. Ten fakt mówi sam za siebie jeśli chodzi o jej bezpieczeństwo, jak [...]
[...] zdrowia : Brak problemów ze zdrowiem Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Theremo Speed i Thermo Speed Extra ale bez wiekszych efektów Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów :Tak Stosowane wcześniej diety : zbilansowana Budżet:120-160zł Prosiłbym o dobranie spalacza ;d Z góry [...]
[...] odczuwalny efekt, to uczucie suchości w ustach w trakcie treningu, ale to też nie zawsze. Zastanawiam się nad zwiększeniem dawki do 2x5kapsów. Ale nie wiem czy to będzie bezpieczne. Dlatego właśnie chce się dowiedzieć, co powinienem zrobić w tej sytuacji? Czy zwiększyć porcje tego spalacza, czy spróbować czegoś innego. Mam ok 30kapsów [...]
[...] problemy z ciśnieniem, leki etc.): brak WRAŻLIWOŚĆ NA KAWĘ/NAPOJE ENERGETYCZNE?: brak, piję codziennie 5-6 espresso STOSOWANE WCZEŚNIEJ PREPARATY: L-karnityna BUDŻET: bez limitu Drodzy Forumowicze, Zwracam się z uprzejmą prośbą o doradzenie odpowiednich suplementów (nie tylko spalacza). Zastanawiam się nad odpowiednią kombinacją, która [...]
[...] Dzięki której zwiększymy naszą wydolność fizyczną, a także siłę oraz wytrzymałość. Tym samym będziemy mogli progresować na treningu, co przyczyni się do szybszego osiągnięcia celu, bez względu czy jesteśmy w okresie masowym, czy też redukcyjnym. /SFD/2017/12/5/8203d6de20cf46a3a1f7fda63a852c66.jpg
[...] na bieżni (7-7,5 km/h, 8-15 stopni pochylenia), co doprowadzało początkowo do granicy zawału a teraz jest luz choć zawsze kończę jako miss mokrego podkoszulka. Łącznie 1-45 do 2 h na trening. No i zacząłem dietkę ale delikatną bez odchudzania. Z suplementów kreatyna. Pytanie - co można poprawić? Superserie? Więcej, mniej powtórzeń? Help!
[...] jeść dopiero wieczorem, to dobrze by było co 3h popijać to BCAA, żeby zachamować przynajmniej katabolizm. Są osoby, które robiły trening na czczo, jadły dopiero wieczorem (bez żadnego BCAA) i były zadowolone z efektów. Nie wiem tylko jak będzie z utratą mięśnia, bo ciężko określić bez szczegółów. Osobiście bym się na coś takiego nie porwał, [...]